体脂肪燃焼にはこれがおすすめ!効果的なエクササイズ運動や栄養素、食べ物や飲み物、人気サプリの口コミ

知っておくと便利!自宅で出来る体脂肪燃焼の運動を紹介

体脂肪燃焼にはこれがおすすめ!効果的なエクササイズ運動や栄養素、食べ物や飲み物、人気サプリの口コミ

 

 

自宅で出来る体脂肪燃焼の運動を知るメリット

 

体脂肪を落とすために運動をしようか、と考えている人はたくさんいると思います。

 

体脂肪燃焼のためにおすすめの運動というと、ウォーキングやジョギングなどを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。

 

ウォーキングやジョギングは体脂肪燃焼の効果が高いですし、すごくおすすめですが外に出て行なう必要があります。

 

・雨の日は外で運動したくない

 

・暑い時期や寒い時期は外で運動したくない

 

・運動しているところを近所の人に見られたくない

 

・外に出て運動するほどの時間がない

 

などの理由があって、外で運動をしたくないという人も少なくないと思います。

 

そういった人におすすめなのが、自宅で出来る体脂肪燃焼の運動です。

 

自宅で出来るのであれば、ちょっと空き時間が見つかれば外に出かける準備も必要なく、すぐに行なうこともできますし、天候に左右されることなくいつでも運動をすることができるというメリットがあります。

 

しかし、自宅で出来る運動で、体脂肪燃焼に効果のある運動を知らないという人も多いと思うので、ここでいくつか紹介したいと思います。

 

よかったら参考にしてみてくださいね。

 

 

・自宅で出来る体脂肪燃焼のための運動

 

「ヨガ」

 

 

 

 

最近、ヨガはすごく人気で、ヨガを始める人が増えてきています。

 

ヨガを行なう人といえば大半が女性というイメージがあるかもしれませんが、最近では男性もヨガを行なう人が増えてきています。

 

ヨガの動きによって体脂肪燃焼するのはもちろんですが、深い呼吸を行なって酸素をたっぷりと取り入れながら行うので、体内の隅々まで酸素を運ぶことができます。

 

代謝があがるので、より体脂肪燃焼が行われるのです。

 

実際にヨガを行っている人のなかには、ヨガをすることでストレス解消にもなっているという人がたくさんいますし、継続して行なっていきやすいと思います。

 

最近では本やDVD、ネットの動画などいろいろな方法でヨガのやり方を知ることができるので、いろいろなやり方をみて自分に出来そうなものからトライしてみるとよいでしょう。

 

「ラジオ体操」

 

ラジオ体操は、子供の頃にやったことがあるという人がほとんどだと思います。

 

 

 

 

ラジオ体操で体脂肪燃焼効果があるの?と思う人もいるかもしれませんが、試しに一度やってみてください。

 

「あれ?こんなにラジオ体操って疲れるものだったっけ?」

 

と思う人がたくさん出てくると思います。

 

日頃から身体のケアを行っているという人ではない限り、大人になって自分が思っている以上に身体が固くなってしまっているもので、ラジオ体操をしてみると、その固さを実感すると思います。

 

ラジオ体操をすることで、固くなった筋肉もほぐれていき、血行が良くなることで徐々に体脂肪が燃焼しやすい身体になっていくことが期待できます。

 

ラジオ体操がどういった体操だったか忘れてしまったという人も、ネットの動画などを見つけて、やってみると良いでしょう。

 

学校や仕事に行く前の習慣にするのもいいかもしれませんね。

 

 

 

 

「踏み台昇降運動」

 

踏み台昇降運動も学生の時に体験したことがあって、知っている人が多いと思います。

 

台を使って昇ったり降りたりするのを繰り返す運動のことですね。

 

ステップ台はスポーツ用品店やバラエティストアなどで販売されていますし、ステップ台がなければ自宅の階段や、分厚い雑誌などを利用して行なうこともできます。

 

有酸素運動は20分以上行うことで効率良く体脂肪燃焼していくので、できれば20分以上やるのがおすすめになりますが、単調な動きであることもあって20分がかなり長く感じると思います。

 

そこで、お気に入りのテレビ番組や動画を見ながら行なったり、音楽を聴きながら行なうなど、自分で楽しみながら行なう環境をつくって行なうのがおすすめです。

 

体脂肪を本気で落としたい方は、こちらの記事をチェックして下さい。

 

 

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